食疗可以缓解更年期综合症症状

虽然更年期综合症的症状比较多，对患者的身心都有影响，但大多数患者是不需要药物治疗的，等到绝经期结束后，基本都可以恢复正常。对饱受该病症状折磨的女性来说，食疗可以缓解更年期综合症症状，平时可以在饮食上多加注意，对减缓症状是有很大帮助的。

1、多吃动物性食品及黄豆：如鸡蛋、鱼、牛奶、畜禽类瘦肉及内脏。黄豆等都含有大且的优良蛋白、钙、磷、铁、锌、多种维生素及必须脂肪酸等，都是更年期必须的营养物，食疗可以缓解更年期综合症症状，可防治很多并发症。值得重视的大豆，除含大量不饱和脂肪酸(亚麻油酸最丰富)能下落胆固醇外，最新研究发现它还含有大量的黄体酮，在机体可转化为许多激素，以保持人体代谢功能，因此从大豆中可提取天然激素，有“青春永驻”之功能。

2、多吃含铁钙锌铜和多种维生素的杂粮：如小米、玉米、黄米、麦片等。苹果不可少，如酸枣、苹果、稿子、红枣、桑椹、香菇、小白菜、油菜、芥菜、雪里蕻、甘蓝、西红柿、胡萝卜、菠菜等，它们能安神、降压、防贫血，保持神经健康，促进消化，避免头晕、头痛和记忆力衰退，并提高免疫力，增加抵抗力，促进食欲等。

3、少吃动物油及肥肉多吃植物油：少吃动物油及肥肉多吃植物油，如豆油、花生油、菜子油、玉米油及香油等。它们除含大量必须脂肪酸外，食疗可以缓解更年期综合症症状，还含有丰富的谷固醇，能抑制胆固醇在场道内吸收，避免肥胖、动脉硬化及心脏血管病。少吃白糖、甜点心及含糖多的零食。加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，食疗可以缓解更年期综合症症状，尤需限制动物脂肪与肥肉的摄取量。坚持服用保健食品如：金朵康，功效成份及含量：每100g含：钙22.0g、大豆异黄酮1.40g，补充更年期所缺少各种元素，减缓更年期症状。

虽然食疗可以帮助减缓更年期综合症，但是需要提示大家的是，食疗不能代替医治，有些症状严重的患者是需要药物治疗的，如果医治不及时可能致使患者更年期过后依然症状不退，乃至引发其他疾病，所以广大中年女性朋友应当对重症更年期综合症提高警惕。