如何正确的预防更年期综合症

核心提示:保持乐观情绪步入更年期的妇女，要努力克制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。应消除紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，稳定情志，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。同时，还应当加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活，这样会给自己带来“其实不老”的良好感觉，有助于心理的调解。特别要注意的是：当遇到生活中难以免的“负性生活事件”(如丧偶、亲人离别、得病等)时，1定要做到重视现实，遇事平静，以本身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，如何正确的预防更年期综合症，从而引发或加重本症。

更年期综合症，是很多女性都会经历的，而且女性1旦进入更年期，很容易敏感、多疑等，有很多更年期的女性也很容易出现抑郁症，对人们的身心有很大的影响。那么如何预防更年期综合的出现呢?下面请看具体的介绍。

识本质，做好心理准备正确认识本病的病发缘由，了解其临床表现，在心理上提早做好准备，即使出现早期临床症状，也不要因此而忧愁不安。更年期生理、心理变化是人生的自然进程，没有必要焦虑不安，虽然出现1些不适症状，也是内分泌失调带来的，经过1段时间适应以后，这些症状是会有所改良的，顺乎其自然，泰然则安然。

调情志，保持乐观情绪步入更年期的妇女，要努力克制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。应消除紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，稳定情志，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。同时，还应当加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活，这样会给自己带来“其实不老”的良好感觉，有助于心理的调剂。特别要注意的是：当遇到生活中难以免的“负性生活事件”(如丧偶、亲人离别、得病等)时，1定要做到重视现实，遇事平静，以本身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而引发或加重本症。

适劳逸，加强体育锻炼劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、漫步等户外活动，在运动中取得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调理能力，对防治本病大有好处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

广交谊，丰富个人生活适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交换，多想1些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。更年期妇女大多邻近退休，有的已退休或下岗在家，精神压力较大，总存在1种失落感。这时候要把生活安排得有节奏，如何正确的预防更年期综合症，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不但可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，促进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。

节饮食，重视饮食调养饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食品，且要定时定量。多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋和新鲜蔬菜水果，逐日补充含钙量较丰富的食品，有益于稳定情绪。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用。更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

健康提示：更年期综合症的出现不但对人们的身心有很大的伤害，还会直接影响到女性的晚年生活质量。专家还表示，更年期抑郁症的病发因素很复杂，所以除与本身的生理性能改变之外，还应当多注意社会、心理和家庭方面的关系。