如何预防患上更年期综合症呢

更年期综合症，1种非常常见的疾病，1般女性在50岁左右会得这类疾病，其实要是不幸得的话，1定需要在生活当中做好自我保健的工作，从而下降这类疾病对身体的伤害，下面主要介绍1下如何预防得更年期综合症呢?

1、身体保健

1、服用钙片或食用含钙丰富的食品。这类食品可以有效调理内分泌、增强钙质的功效。

2、要定期去医院进行妇科检查，注意外阴部清洁，如何预防患上更年期综合症呢。

3、戒掉烟酒；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

4、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，如何预防患上更年期综合症呢，猪肝等。固然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

5、增强体育锻炼，如何预防患上更年期综合症呢，增强体质。

2、心理保健

1、注意控制情绪，遇事不要着急、紧张、逼迫自己不要胡思乱想。

2、保持心情舒畅，积极参加文娱活动。

3、替自己找些新事情来做，使自己的生活更加充实。

4、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

总之，要是女性想要避免自己得更年期综合症这类疾病的话，建议在生活当中1定要做好自我保健的工作，保健主要还是身体和心理两个方面的，其实就是女性在生活当中1定要注意饮食多样话，还有就是需要时刻保持好的心情。