女性如何发现自己进入更年期

女性更年期的危害性是很大的，但是在更年期很多人都不知道疾病的到来，其实更年期的症状有很多，大家还是能够自行诊断的。女性患者在45岁以后就要对自己有1个正确的认识，多注意自己身体的变化，女性如何发现自己进入更年期。

1、定期进行子宫颈涂片检查。韦斯特指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90％的宫颈癌都是在45岁时产生。因此，更年期女性每3年要进行1次子宫颈涂片检查，每一年进行骨盆检查，并常常检查血压和胆固醇水平。

2、进行负重训练。在更年期，女性新陈代谢速度降落，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。漫步、慢跑、骑车或在蹦床上跳跃等负重训练有助于保持骨密度，防范骨质疏松症。这类锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为好。

3、关爱乳房。80％的乳腺癌产生在更年期以后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁以后每3年要进行1次乳房x线检查，女性如何发现自己进入更年期。

4、多吃豆类食品。研究发现，大豆、小藊豆和芸豆等食品中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素降落带来的各种不适。

5、保持良好心态。韦斯特强调，保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于减缓更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效减缓女性在更年期的失眠和抑郁症状。

诊断出更年期女性也不要过于担心，更年期是每一个人都会经历的1个进程，所以大家1定要保持平和的心态面对。更年期不是可怕的，可怕的是女性不知道自己进行调理，把更年期看成1种疾病。