女性更年期综合症的诱发因素

很多人都觉得自己还年轻，所以很多疾病是不会找上门来的，所以就不注意自己的生活和饮食习惯，这就造成了身体各方面抵抗力降落，从而致使更年期提早，下面我们就来了解了解女性更年期综合症的引发因素。

①缺铁性疲劳。很多女性为了保持纤瘦的身材或光滑的皮肤而去谢绝各种肉类食品，常常会选择蔬果、瓜类等食品来充饥，这样的膳食没法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来讲，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。

②缺碱性疲劳。1部份中年女性会感觉到身体很容易疲劳、记忆力衰退、失眠和头晕等症状，但是却又检查不出任何毛病，这多由不良生活习惯引发，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食品，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食品，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实他们是典型的碱性食品。

③缺维生素性疲劳。当身体缺少维生素B1的时候会令人常常感觉到乏力，所以中年女性可以通过量食用富含维生素的食品来减缓疲劳，比如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺少或不足，肌肉运动无力，耐力降落，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食品有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

看过上面全面的讲授，大家应当知道，致使更年期综合症的缘由有很多，希望我们的详细介绍能够给各位女性在今后的生活带来更多的帮助，同时建议大家1定要保持好的生活习惯，争取早日告别这个不好的时期。