更年期时需要注意点什么事情呢

更年期综合症在女性中的比例也是非常的高的，它是女性在经历1生中必须要感受的1个历程。怎样样才能保持1个平和的状态度过这个更年期呢?如果不能好好的保持心情，就会很容易给自己的身心带来伤害，那末我们在更年期时需要注意点甚么事情呢?

1、注意劳逸结合，保证充分的休息和睡眠时间。

2、保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，保持神经系统的稳定。可培养1些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。

3、注意控制饮食，避免体重过度增加。但要加强营养，食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和刺激性食品。

4、由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可以使用1些护肤品，减缓衰老。还有要注意阴部清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。

5、进行适当的健身活动和体育锻炼，如太极拳、气功、集体舞、漫步、慢跑等，改良机体血液循环。

6、健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，更年期时需要注意点什么事情呢，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

7、更年期综合症注意事项：公道的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面产生1定变化，胃肠功能吸收消退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄取，补充优秀蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以保持人体的正常代谢。

通过以上更年期注意事项的介绍，不知道大家会不会在自己的生活中好好的去注意这些事情，近来那个去避免不好的习惯出现，更年期时需要注意点什么事情呢，保持1个良好的心情是预防更年期综合症比较好的办法，所以我们妇女们1定要保持1个好心情，更年期时需要注意点什么事情呢。