更年期妇女如何进行自我保健?

更年期是我们每一个人都非常惧怕的1个时期，由于在更年期我们基本上都会得更年期综合症，这不但给自己带来了很大的困扰，也给身边的人带来了非常大的困扰，更年期妇女如何进行自我保健?，下面我们就来看看更年期妇女如何进行自我保健?

1、身体保健：

1、服用钙片或食用含钙丰富的食品。这类食品可以有效调理内分泌、增强钙质的功效。

2、要定期去医院进行妇科检查，注意外阴部清洁。

3、戒掉烟酒;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

4、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。固然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品，更年期妇女如何进行自我保健?。

5、增强体育锻炼，增强体质。

2、心理保健

1、注意控制情绪，遇事不要着急、紧张、逼迫自己不要胡思乱想。

2、保持心情舒畅，积极参加文娱活动。

3、替自己找些新事情来做，使自己的生活更加充实，更年期妇女如何进行自我保健?。

4、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心，更年期妇女如何进行自我保健?。多呼吸呼吸新鲜的空气。

5、对人生要抱着积极态度，不懊丧、不消极。

以上就是我们给大家讲述的更年期女性的自我保健方法了，希望通过我们的讲述能够给大家带来更多的帮助，最主要的是，更年期女性在进行身体保健的同时还要注意心理的保健，只有这样才能够完全告别更年期。