更年期期间出现失眠怎么办

核心提示:将生百合5钱蒸熟，加入1个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少量冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、平静的作用，常常饮用，可收吹糠见米之效。

我们都知道，更年期患者常伴随失眠的情况，这样对患者的精神面貌和身体健康都会造成莫大的影响，还会加速衰老，真可谓百害而无1利。如果你也有失眠的情况，无妨看看以下的内容，应当能对你有所帮助。

1、酸枣仁汤：

酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的平静作用。对血虚所引发的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、3味安息汤：

酸枣仁3钱，麦冬、远志各1钱，以水500c，更年期期间出现失眠怎么办.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上3种药材均有宁心安神平静的作用，混合有催眠的效果。

3、桂圆莲子汤：

取桂圆、莲子各2两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最合适于中老年、长时间失眠者服用。

4、静心汤：

龙眼肉、川丹参各3钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达平静的效果，特别对血汗虚衰的失眠者，功效较佳。

5、安神汤：

将生百合5钱蒸熟，加入1个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少量冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、平静的作用，常常饮用，可收吹糠见米之效。

6、百合绿豆乳：

取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对夏天睡不着的人，有清心除烦平静之效，更年期期间出现失眠怎么办，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素增进睡眠。

除上述6种办法之外，大家无妨尝试睡前喝1杯牛奶，对减缓更年期引发的失眠症状也是很有帮助的。除此以外，我们还可以坚持每天做1次体育锻炼，提高本身免疫力。