中年男性如何度过更年期综合症

男人更年期的变现是甚么呢。其实只要男人过了45岁以后就会出现以下症状：易发怒，中年男性如何度过更年期综合症，注意力不集中，全身乏力，吃饭没有食欲，常常性忘记，夫妻生活方面的兴趣明显降落。其实这些就是男性更年期的表现。医学上对这类表现称之为“男子更年期综合征”或“中老年男子雄激素缺少综合征”。

究其缘由，中年男性如何度过更年期综合症，雄激素缺少是罪魁。营养学家研究发现，常常食用富含雄激素的食品可遏制男子雄激素缺少综合征。富含雄激素的食品有：动物内脏。

含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成份。另外，还含有肾上腺素和性激素，能增进精原细胞的分裂和成熟。

含锌的食品

含锌量最高的食品首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、蔬菜、红糖等都含有1定量的锌。

含精氨酸的食品

富含精氨酸的食品有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

含钙食品

含钙丰富的食品有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。富含维生素的食品。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

在更年期这个时间段我们要多关注身体及心里的变化，多浏览相干书籍，增加相干方面的知识含量，更好的面对这些困扰。在饮食方面我们要多吃富含激素的动物肝脏，牛肉，鸡肉，蛋黄，和鱼类豆制品等食品。