女性更年期保健宝典

更年期，是女人非常惧怕的1个年纪，1方面是由于我们已不再年轻，另外一方面是由于更年期极易多发更年期综合征，专家认为这段时间女性做好保健工作是非常重要的，下面我们就来看看女性更年期保健宝典。

第1、有必要了解更年期相干的1些常识：更年期是自然的生理进程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

第2、保持心理平衡：调解好自己的心态，保持乐观，建立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

第3、健康和睦的家庭：1个和睦健康的家庭，有益于更年期妇女心情舒畅，消除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

第4、坚持适当的运动：适当的运动可减缓体力的降落，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中，女性更年期保健宝典。

第5、注意劳逸结合：不论在生活或工作上应有规律，睡前不喝茶，不饮酒，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

第6、公道的膳食：由于更年期妇女生理和新陈代谢等方面产生变化，胃肠功能吸收降落，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄取，补充优秀蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以保持人体的正常代谢。

第7、讲求更年期个人卫生，良好的个人卫生是身体健康的重要标志，女性更年期保健宝典。

更年期是1个特殊的时期，女性更年期保健宝典，即使我们再不想经历，但是必须要走过去的，相信我们在上面的介绍以后对更年期的保健也有了1定的了解，为了我们和家人能够和睦相处，希望大家都能够注意以上几点。