女性患有更年期综合症时如何补充雌激素?

如今各种压力对女性来说，女性患有更年期综合症时如何补充雌激素?，直接反应在更年期综合症的提早到来上。在更年期，女性朋友出现绝经、分泌系统的衰老会导致很多精神疾病的出现，也就是我们常说的更年期综合症。在这个时期为了调剂身体内分泌失调问题，女性可以适当补充雌激素等营养。

1、补充雌激素

每一个健康的成年女性，本身都有分泌雌激素的功能，并保持着奥妙的平衡。因此，除非某些疾病情况，我们其实不需要外来的雌激素，由于虽然雌激素有1定好处，却也可能给我们带来1些危险。我们本身的雌激素是最安全的。我们要做的是保证营养均衡，睡眠充足，心情愉快，女性患有更年期综合症时如何补充雌激素?，好好保护它的平衡。

2、多吃豆制品

大豆内含有1种物质叫大豆异黄酮，它的分子结构与雌激素非常类似，而且一样具有雌激素的活性，女性患有更年期综合症时如何补充雌激素?。所以，大豆异黄酮也被称为植物雌激素。

不过这类植物雌激素的作用只在人体外的实验条件下得到证实，它在体内是否是能够替换我们本身分泌的雌激素，还只是科学家们研究的课题。但不管怎样说，与豆制品为友总是大有好处的，由于它还有高蛋白、高钙质、低脂肪等许多优点。

3、注意骨骼健康

如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题，骨骼的损失已非常严重了。我们必须从现在做起。首先，饮食中摄取充足的钙质，此时我们体内雌激素水平高，对钙的吸收好，补钙事半功倍。第2，充分锻炼身体，这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。专家介绍，均衡食谱、充足的钙质和体育锻炼是年轻女性营建高骨峰值的重要条件。具有高骨峰值的女性，更年期后即使有1些骨质丢失，造成骨质疏松的机会也比较少。怀孕和哺乳时期的妇女，女性患有更年期综合症时如何补充雌激素?，身体需要大量钙质，如果不及时补充，骨骼损失很难弥补，高龄孕妇更加突出。

4、避免吸烟

雌激素的合成进程中有1个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使雌激素的生成减少。吸烟的女人失去雌激素，不但使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提早3～4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严重。

为了顺利度过更年期综合症，女性朋友1定要注意平常营养的补充。其实从我们平常生活中很多的食材当中都可以摄取到丰富的雌激素这类植物营养素，例如大豆就是1种富含大量植物雌激素的食材，并且对身体没有任何负面影响，女性朋友在更年期可以尝试1下哦。