更年期综合征的饮食宜忌

2017-06-26 23:43:17 来源:

对更年期得了情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食品，如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有平静安息功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸，这些食品对保持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用，更年期综合征的饮食宜忌。

在更年期的饮食保健中，烟、酒和咖啡对更年期**都不适合。特别是常喝白酒或酗酒会影响神经、循环、消化和呼吸系统，可加重更年期综合症的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但都影响睡眠。因此，更年期综合征的饮食宜忌，饮茶和咖啡切忌过浓、过量。另外，为减轻更年期症状，还应避免吃过咸的食品和辛辣刺激性食品。