四种食物延缓更年期的到来

女性更年期综合症是每位女性朋友都要经历的进程，也是女性开始走向衰老的标志。很多女性朋友对更年期都很恐惧，惧怕症状明显了影响到家庭和生活。其实，保持1颗良好的心态，安然的面对更年期很重要。下边介绍几款食品，可以帮助女性朋友推延更年期的到来：

1、豆制品

雌激素会影响更年期是提早到来还是延迟出现，我们可以补充植物雌激夙来推迟更年期，四种食物延缓更年期的到来，含有植物雌激素最为丰富的食品有大豆、藊豆、黑米、小麦、茴香、洋葱、葵花籽等，其中比较好的是大豆，四种食物延缓更年期的到来，因此女性延缓衰老和推迟更年期可以在保证饮食多样化的同时多补充1些大豆制品，比如豆腐、豆浆、豆腐脑和豆腐干等。

2、奶制品

为女性生产雌激素的主要原料是胆固醇和低密度脂蛋白，想要保持正常的月经期，和推延更年期，那么就1定要摄取足够的营养物资，为身体补充1定量的脂肪，这样就能够保证雌激素的正常分泌。而牛奶中含有丰富的钙质及胆固醇，所以女性朋友每天喝1杯你奶可以推延更年期的到来。

3、鱼虾等水产品

鱼虾等水产品被公认为是能保持年轻的食品，鱼虾中含有丰富的蛋白质，大约含量在25％～30％左右，并且不饱和脂肪酸的含量也一样很丰富，多食用鱼虾等水产品可以起到清算和软化血管的作用，和还能下落血脂和延缓衰老，推延更年期。建议女性朋友们每周都食用2～3次鱼虾类水产品。

4、新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E，这些营养成份都可以起到延缓衰老，四种食物延缓更年期的到来，避免性功能消弱的作用，想要推延更年期的到来，使衰老的步伐变慢，就可以够多食用新鲜的蔬果。

以上是几款推延更年期到来的食品。女性朋友无妨在饮食上注意多食用1些。除在饮食上的讲求之外，在生活上也要注意，养成良好的生活习惯与生活态度。不要饮酒、吸烟。在心理上也接受更年期这个必经的时期。不要惧怕更年期的到来。