中年男性该怎样度过更年期综合症

人随着年龄的增长，中年男性该怎样度过更年期综合症，各方面的精力也会出现很大的变化，其实不会像之前1样甚么事情都可以做的。特别是男性朋友们到了这个年纪以后，面临的压力也是越来越大，到了更年期综合症的时候，表现出来的症状也是非常的明显。

男人更年期的变现是什么呢。其实只要男人过了45岁以后就会出现以下症状：易发怒，注意力不集中，全身乏力，吃饭没有食欲，中年男性该怎样度过更年期综合症，常常性忘记，夫妻生活方面的兴趣明显降落。其实这些就是男性更年期的表现。医学上对这类表现称之为“男子更年期综合征”或“中老年男子雄激素缺少综合征”。

究其缘由，雄激素缺少是罪魁。营养学家研究发现，常常食用富含雄激素的食品可遏制男子雄激素缺少综合征。富含雄激素的食品有：动物内脏。

含有较多的胆固醇，中年男性该怎样度过更年期综合症，而胆固醇是合成性激素的重要成分。另外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

含锌的食品

含锌量最高的食品首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、蔬菜、红糖等都含有1定量的锌。

含精氨酸的食品

富含精氨酸的食品有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

含钙食品

含钙丰富的食品有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。富含维生素的食品。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

虽然我们为了工作每天都在东奔西走，但是还是需要学会释放自己面临的压力，确保自己能够安稳的度过更年期综合症这1个时期。并且希望我们能在这个时期，饮食上作出公道的调解，另外增加1些体育锻炼的机会。