女性更年期如何自我保健

更年期是每一个人都必须经历的1个阶段，对女性来说更加重要，更年期女性要做好预防和保健，以避免造成更年期综合症，那么，女性更年期如何自我保健?以下为您做详细的介绍。

女性更年期如何自我保健?主要有以下几点：

1、保持心理平衡：调解好自己的心态，保持乐观，建立信心，女性更年期如何自我保健，消除不应有的恐惧和焦虑。

2、健康和睦的家庭：健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，消除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激，女性更年期如何自我保健，建立信心。

3、注意劳逸结合：工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

4、公道的膳食：由于更年期妇女生理和代谢等方面产生变化，胃肠功能吸收消退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄取，补充优秀蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素，女性更年期如何自我保健。以保持人体的正常代谢。

5、定期做妇科检查：更年期后妇女肿瘤的产生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以到达早期防治肿瘤的目的。

女性更年期如何自我保健?以上为您做了详细的介绍，患者应当根据本身的状态选择合适的保健方法，从而有效的消除更年期综合症的症状，减少没必要要的困扰。