更年期综合症的饮食疗法有哪些？

近年，更年期综合症在我们的生活中开始愈来愈频繁的出现，特别是对女性朋友来讲，得病的几率更是愈来愈大，在得病以后不论是从生理还是心理都会出现1些不适的症状，如果不能够引发足够的重视的话，极可能就会影响到她们的晚年生活，如果不想吃药，无妨试试饮食疗法。

牛奶或羊奶：逐日1袋(约半斤)牛奶或羊奶，内含250毫克钙，有助于减轻骨质疏松，预防高血压、动脉硬化;逐日350克左右主食，供给机体能量和热量，以米、面、粗粮、干豆类及薯类为首选。饮食原则：动植物食品搭配，以植物为主;不偏食、不挑味、粗细搭配;不甜不咸不腻;定时进餐、餐次合适、不过饱;少吃油炸、烧烤和熏制食品适当体育锻炼或体力劳动或文娱活动，以保持正常体重。

蔬菜水果：如白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、苹果、香蕉等，富含维生素、矿物资、膳食纤维及天然抗氧化物等，既可下落血脂、减肥，又可提高免疫力，避免便秘。

高蛋白食品：饮食调理更年期综合症的方法可逐日3份高蛋白食品。即瘦肉50克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡鸭100克，或鱼虾100克，其中以鱼虾、豆类最为理想。

必要的脂肪：更年期本身就是由于雌激素水平酿成的，所以不能素食。由于脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的重要场所，故适当的脂肪摄取是必要的，它可以下降因骨质疏松致使骨折的危险性。

其实到了1定的年纪，女性朋友都避免不了的要进入更年期，这本身是1种正常的生理阶段，如果能得到好的调理，更年期综合症的饮食疗法有哪些？，1般是能够很好的度过的，如果不加以注意，更年期综合症的饮食疗法有哪些？，即可能会使病情加重，给正常的生活带来困扰，如果步入了更年期，无妨试试以上方法，从而尽早的阔别更年期综合症的危害。