更年期综合症的饮食调养

更年期综合症是1种很常见的女性生理疾病，这类疾病主要由于女性体内内分泌失调紊乱引发，当女人得了更年期综合症以后，最明显的影响就是情绪，很多女性到了更年期会表现出神经衰弱，易怒的反应。那末更年期综合症该如何饮食调养呢?

对更年期得了情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食品，如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有平静安息功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸，这些食品对保持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，增进消化吸收都有作用。

对身体发胖、胆固醇增高者，应选择食用优秀蛋白质和含胆固醇低的食品，如瘦肉、鱼类，多吃豆类及其制品。豆类含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2、。另有报导，更年期综合症的饮食调养，大豆蛋白中所含的雌激素，更年期综合症的饮食调养，可消除紧张、失眠、盗汗等症状;所含的亚麻油酸还具有下落胆固醇的作用。还应多吃含纤维素丰富的蔬菜。含硼丰富的食品，可减少绝经期妇女体内钙的流失，减慢阴道萎缩的进度和骨质疏松。含硼丰富的食品有苹果、花生、核桃、瓜子、葡萄干、豇豆荚和绿色蔬菜等。少吃甜食和油炸食品。

看来，当女人到了更年期以后，如果不注意调养，会很容易得更年期综合症的，所以，专家建议广大女性朋友，到了更年期1定要注意饮食，如果已是1名更年期综合症患者，比较好能够买1些保健品进行下调理。