更年期综合症女性多吃什么好

在普通人的眼里，1个女人的青春没有几年，而1旦到了更年期就更是老得快了。而女性更年期多是产生在40岁左右，而都说女人40是豆腐渣，男人可不1样，男人到了410岁正是他们的黄金年龄。所以女性更应当在这段时期好好保养，多吃1些对减缓更年期症状有益的食品。

1、更年期综合症女性多吃鱼虾和豆类

鱼虾所含有的蛋白质为优良蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复和免疫功能的保持。所以，女人40要多摄取这类优秀的蛋白质，比较好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

其中，豆类中含有异黄酮，这类物资能起到类雌激素的所用，能减缓更年期不适。

2、更年期综合症养生多吃蔬果和粗粮

许多富含纤维的蔬菜，如芽菜、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，增进胆固醇的排泄。以主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取，积极做好更年期保健工作。

3、更年期综合症应增加钙铁摄取量

因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易产生骨质疏松，增加骨折的产生率。所以更年期女性应多吃含钙高的食品如鱼、牛奶，它们不但含优良的蛋白质，还含有有丰富的钙。

温馨提示:我们常说女人要知道自己爱自己，特别是女人本来就比男人更快衰老，更年期综合症女性多吃什么好。在更年期这1个令女性为难的时期，更应当严格控制饮食，更年期综合症女性多吃什么好，控制糖类的摄取，并且少吃1些高脂肪的食品，帮助我们轻松度过更年期。