女性怎样预防更年期综合症？

更年期综合症是很多中年女性都会面临的1个问题，1旦患发，将严重影响着女性的健康和家庭，因此专家介绍，为了避免更年期综合症提早来临，平时做好预防工作很有必要。那末女性朋友应当怎样预防更年期综合症呢?

女性预防更年期综合症要做到：

第1，要正确认识更年期的生理特点：应有充分的思想准备，及时发现更的期的“信号”，并采取必要的医治措施。对妇女来讲，还应特别注意月经变化，如果经期延长太久，经量太多，或停经后又出现阴道流血，或白带增多时，女性怎样预防更年期综合症？，应尽早请医生检查，以便尽早发现更年期宫颈瘜肉、宫颈癌等常见器质性病变。

第2，讲求心理卫生：俗语说“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的负担，和孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。

第3，注意公道的饮食和营养：更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引发记忆消弱，体倦乏力等症。因此，要注意更年期的营养。总的要求是：3低两高1适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

第4，坚持适当的体育锻炼：中年人，女性怎样预防更年期综合症？，特别是中年知识份子最大的问题是脑力劳动过量、体力活动过少。而体育活动能增强体质，令人精神开朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条年，选择适合的运动项目，并做到按部就班、实事求是和锲而不舍。

第5，注意安排好工作、生活与休息：在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要控制性生活，以每周1次较为适合。

温馨提示：作为新时期的女性，平常中除要预防更年期综合症的患发，其他疾病也应当注意预防，平时养成良好的习惯，适当作下运动，对更年期综合症及其他疾病都有着很好的预防作用。更多更年期综合症疑惑，免费咨询专家。