女性要注意预防更年期综合症

更年期综合症多数情况下都是1种正常现象，但也有其他方面的情况，比如更年期综合症提早，影响因素非常多，包括疾病因素，女性要注意预防更年期综合症，和非疾病因素两种，临床上之前者最为常见，比如长时间工作的压力，导致精神长时间处于紧张状态等，下面就预防更年期综合症提早的方式进行介绍：

1、更年期病症重在预防，要多补充优秀蛋白，由于蛋白质的氨基酸能够联系神经细胞，并能控制脑细胞的兴奋和抑制。可以调理人体的情绪，例如鸡蛋，鱼，肉等食品。

2、要保证每天最少保证1杯牛奶，它含有丰富的钙质，钙能调理人体的神经系统，当人有压力的时候，补钙是必不可少的。钙对人体有着10分重要的作用。

3、女性朋友还要注意，由于月经的关系，女性朋友会有周期性失血的情况产生，如果不能及时的补血，对身体也是有伤害的，所以要适当的多吃1些补铁的食品，例如黑木耳，女性要注意预防更年期综合症，大枣，动物内脏，瘦肉等食品。

4、要适当的补充全麦和糙米，它们是维生素B族的比较好来源，一样能够营养大脑和神经，还要多补充新鲜的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效力，减少疲劳和压力。

卵巢功能衰退是导致更年期综合症的本质因素，但卵巢功能的衰退的病因也有两个方面，首先就是由于年龄的增加，卵巢功能正常的衰退，这类更年期综合症1般没法预防，只能通过1定的方式延缓，其次就是1些疾病引发的卵巢功能提早衰退。