预防更年期综合症从生活细节开始

现**活压力大，也会让1些女性更年期提早，而更年期的类似抑郁症的1系列更年期综合症也特别容易找上门。那末女性应当如何从平常生活着手来预防更年期综合症上门呢?除饮食调理和生活习惯调理外，调解心态是最重要的。

如何在生活中预防更年期综合症?

1、在生活上有规律地安排起居生活，预防更年期综合症从生活细节开始，坚持适当体育锻炼和劳动，以改进机体血液循环，保持神经系统的稳定性。

2、创造丰富多彩的生活：不单单要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，同时可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，促进身心健康，对预防本症大有裨益。

3、公道安排体育锻炼：体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理性能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、漫步等，让患者在运动中取得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防更年期大有好处。

4、提早了解更年期，认识更年期，预防更年期综合症从生活细节开始，做好心理准备：正确认识更年期的病发缘由及其转归，了解其临床表现，对预防更年期的产生打下良好基础，既使提早出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。

5、重视“负性生活事件”：正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、得病等，对闭经妇女来讲甚为重要，遇事要注意保持平静，以本身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而引发或加重更年期的症状。

6、处理好家庭、社会关系：有些女性情绪易于激动，容易与家人产生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要平静，不要为1点小事，1句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。女性不但要适应家庭，更要适应社会，对现今社会上的1些现象要有1个正确认识，不理解的要多与他人交换看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症10分有益，预防更年期综合症从生活细节开始。

更年期综合症不可怕，最重要的是女性要晓得平和心态，不要动不动就发火。给自己制定1些生活规则，自己照着这些来做，这对预防更年期综合症上门有很大的助力。另外也要学会聆听，多多为他人着想。