防治更年期综合征的措施有哪些

女人1旦进入更年期就会脾气特别不好，特别容易动怒，这也是为什么更年期综合症会找上门的主要缘由。更年期综合症也能够从生活中加以预防的，固然更年期综合症最主要的措施是调剂心情，保持平和的心态。1起来看看预防更年期综合症的生活小诀窍。

防治更年期综合征的措施：　

1、加强锻炼。多参加户外活动，多晒太阳，坚持漫步或慢跑、打太极拳等，防治更年期综合征的措施有哪些。活动能增加钙的吸收，改进骨质疏松症，还能增强肌肉对骨骼的支持力的保持身体运动的灵活性和平衡能力。

2、饮食宜低盐、低糖、低脂肪。要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食品为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及充足的纤维素及矿物资的摄取。每天饮食当中应摄取1些大豆食品，大豆中的植物雌激素将有助改进更年期症状。同时，对停经前月经频繁，经血量过量者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。木耳加红糖炖服亦可医治月经过量。

3、注意安排好工作、生活与休息。在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，防治更年期综合征的措施有哪些，并要控制性生活，以每周1次较为适合。妇女进入更年期后，阴道酸性下落，防治更年期综合征的措施有哪些，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应注意阴部清洗卫生，做做妇科检查进行预防。

更年期最重要的是少生气，少烦躁，但是也是有很多人不能很好地控制情绪的，固然这也不能怪自己，主要是更年期身体的激素分泌情况产生变化，会导致女性的内分泌失调。因此在饮食上也能够加以调剂，防治更年期综合征的措施有哪些，多吃些豆类制品来促进内分泌的调理。