预防更年期提前从生活细节开始

虽然是现代社会生活水平是提高很多，但是女性的生存压力也不断增大，这也让很多女性更年期提早到来。而随之带来的1系列的更年期综合症症状也让很多女人是措手不及。那末要预防更年期综合症需要先从延缓更年期到来来开始。1起来看看如何预防更年期提早到来。

1、在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改进机体血液循环，保持神经系统的稳定性。

2、创造丰富多彩的生活：不单单要把生活安排得有节奏，预防更年期提前从生活细节开始，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，同时可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，促进身心健康，对预防本症大有裨益。

3、公道安排体育锻炼：体育活动可以通过增进新陈代谢，增强各器官的生理性能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、漫步等，让患者在运动中取得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防更年期大有好处。

4、提早了解更年期，认识更年期，做好心理准备：正确认识更年期的病发缘由及其转归，了解其临床表现，对预防更年期的产生打下良好基础，既使提早出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。

5、重视“负性生活事件”：正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、得病等，对闭经妇女来讲甚为重要，遇事要注意保持平静，以本身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而引发或加重更年期的症状。

6、处理好家庭、社会关系：有些女性情绪易于激动，容易与家人产生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要平静，不要为1点小事，1句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。女性不但要适应家庭，更要适应社会，预防更年期提前从生活细节开始，对现今社会上的1些现象要有1个正确认识，不理解的要多与他人交换看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症10分有益。

更年期其实不可怕，可怕的是女人自我调理的能力减弱，情绪波动过大。因此女人进入410岁以后要特别注意调理心情，别总让自己堕入负面情绪的困扰中。凡事大度1点，把注意力也多多转移1下，不要总盯着1些鸡皮蒜毛的小事。