如何预防更年期综合症中的骨质疏松

骨质疏松是更年期综合症的1大症状，很多女性患者开始觉得自己膝盖或是腰背疼痛，影响了工作和平常生活，如何预防更年期综合症中的骨质疏松，然后就是骨折的概率也增加了。那末对这类更年期综合症引发的骨质疏松应当怎样预防呢?

(1)公道饮食：多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等，如何预防更年期综合症中的骨质疏松。在平常生活中应当避免构成吸烟、饮酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。

(2)运动锻炼：进行户外运动和接受适当的日光照耀，都有益于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。

(3)积极检查：建议每一年进行1次骨密度检查，如何预防更年期综合症中的骨质疏松，对快速骨量减少的人群，应尽早采取防治对策。另外也要注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

更年期综合症的症状确切非常难受，并且该病常常会延续多年，女性患者苦不堪言。但是如果能够了解些更年期保健常识，在平常生活中根据常识多加注意和锻炼，有很多更年期综合症的症状是可以预防或减轻的，如何预防更年期综合症中的骨质疏松，更年期综合症也不是那么可怕。