女性如何预防自己患上更年期综合症呢

很多女性到了绝经期前后身体总是会出现很多的不适，像是有的女性会出现的症状就是会出现头痛、烦躁、易怒、发热、汗多、月经紊乱、关节酸痛等，其实这就是得了更年期综合症，下面主要介绍1下女性如何预防自己得更年期综合症呢?

穿着宜宽松合体，使气血流畅。棉布类衣服透气性好，利于皮肤的健康，应常穿。多关注天气预报，根据季节天气变化及时增减衣服，减少疾病产生。应穿较松软的鞋子，以防因鞋底过硬而患骨刺。“寒从脚底入，病从脚底起”是古训，要注意足部保暖，尽可能少穿拖鞋。

食更年期妇女应适当进补，如补充维生素E、B、C，人参等。如身体有病，可结合病情适当吃些药物，如怕冷可吃附桂地黄丸，内热吃知柏地黄丸，目糊服杞菊地黄丸，体虚服补中益气丸，血虚服归脾丸，心悸服谷维素，睡眠不好吃天王补心丹等，这些对减轻更年期症状都有好处。

饮食要多样化，不可偏食。逐日的饮食中要含有1定量的蛋白质、脂肪、纤维素、钙、锌等，可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆类、大蒜、南瓜、白菜、油菜等食品。菌类如香菇、蘑菇、黑木耳等也要常吃，因这类菌菇含有人体所必须的氨基酸、微量元素及多种酶，它们能提高人体的免疫力，减少疾病的产生。还需常吃桑椹子、枸杞子、大枣、莲子、黑芝麻、胡桃肉等。

另外，如常常使用枸杞藤、金银花，煮水代茶喝可防治心烦内热;用淮小麦、大枣、甘草，煮水代茶喝可防治情志抑郁;用桑叶、菊花煮水代茶喝可防治头昏目花;用桑椹子、女贞子煮水代茶喝可防治头晕;用柏子仁、合欢皮煮水代茶喝可防治失眠多梦;常食淮山药、白藊豆可防治大便溏稀(稀烂)。

中医认为，“人过410阴气衰半”，指出人到40岁后，肾阴亏损，阴津衰少，虚火内生，妇女常可能出现1些虚热的症状，故平常还应少吃辛辣燥热之物，如葱、蒜、辣椒、酒等，多吃养阴的食品，如百合、藕、生梨、地瓜、芹菜等。

住居住环境安静舒适，室内空气清新，房间整洁有序，这些有益于人心情舒畅，增进健康。房间应保持干燥，由于湿润环境易致使寒湿入侵机体，加重更年期症状。另外，在炎炎夏日，室内空调不要开得太低，以25℃为好，严防患空调病。

行更年期综合症患者没必要紧张，精神上要保持乐观，心情要愉快，可经常听听音乐、写写字、养养花等，以分散注意力，减少烦恼。退休在家的妇女应多与他人交往，聊聊天，谈谈心理话，女性如何预防自己患上更年期综合症呢，保持身心舒畅。

平常生活要有规律，日程安排要有计划，切勿忙闲不均，想到什么就做什么。要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，中午比较好有半小时的午睡。要适当参加体育活动，如慢跑、倒走路、打太极拳、跳扇子舞等，或常常推拿足底进行保健。家务活可选择整理房间、清洗小件衣服等劳动量较小的事。这些均有促进气血流通、舒筋活络、增强抗病能力的功效，女性如何预防自己患上更年期综合症呢，并可减轻更年期症状。适当的性生活也有益于身心健康，但应有控制。1般以性生活后不感到疲劳、心情舒畅为好。

总之，要是女性在更年期可以在生活当中做到这些的话，就能够预防自己得更年期综合症这类疾病，主要就是建议女性1定要养成好的作息规律，平时的饮食1定要注意平淡为主，特别是注意1定要遇事看得开，保持1份乐观的情绪。