更年期女性也会感觉到疲劳

我们总以为自己还年轻，年轻就是资本，所以常常晚上熬夜，坐在电脑旁整夜整夜的，却不知，这样没有规律的生活会使更年期早早的到来，同时更年期是很容易感到疲劳的，下面我们详细来了解1下。

女性更年期疲劳的引发因素：

①缺铁性疲劳。很多女性为了保持纤瘦的身材或光滑的皮肤而去谢绝各种肉类食品，常常会选择蔬果、瓜类等食品来充饥，这样的膳食没法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来讲，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。

②缺碱性疲劳。1部份中年女性会感觉到身体很容易疲劳、记忆力衰退、失眠和头晕等症状，但是却又检查不出任何毛病，这多由不良生活习惯引发，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食品，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食品，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实他们是典型的碱性食品。

③缺维生素性疲劳。当身体缺少维生素B1的时候会使人常常感觉到乏力，所以中年女性可以通过量食用富含维生素的食品来减缓疲劳，比如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等，更年期女性也会感觉到疲劳。维生素B2缺少或不足，肌肉运动无力，耐力降落，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食品有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

为了我们更年期没有那末多的疾病产生，也不会感到常常疲劳，我们1定要养成规律的生活和健康的饮食，好的身材固然重要，更年期女性也会感觉到疲劳，但是好的身体比好身材更加重要，所以大家1定不要盲目节食减肥哦。