更年期失眠的4大影响因素

从生活中1些更年期提早的女性人群中发现：她们很大1部份是发现卵巢功能衰退了而没有重视，致使过早的闭经;还有些人是生活压力大，引发心理失衡;更有甚者是为了减肥吃1些不当的减肥产品而引发卵巢功能下早衰。

更年期失眠的4大影响因素

1、压力过大、心理承受力不足

女性到了中年以后，身上所承受的来自社会和家庭中的压力越来越大，而很多更年期女性随着年龄的增长，耐心越发不足、易被激怒。所以，更年期女性面对来自各方的压力、精神心理负担陡增，失眠也随之产生。

2、夜间潮热、盗汗等更年期症状

无征象的出汗或被热醒会打乱女性本来的睡眠，更容易造成本来睡眠不高的女性情绪更加抑郁或暴躁。想睡觉，却由于生理缘由没法安息，让女人10分抓狂。

3、睡前不良习惯

(1)睡前激动：睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，乃至造成失眠。这时候，可取仰卧姿式，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

(2)临睡前进食：临睡前吃东西，使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入眠后常产生噩梦。

(3)仰面而睡：睡觉时向右边身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，更年期失眠的4大影响因素，容易入眠。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

(4)对灯而睡：对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不调和，从而令人感到心神不安，容易惊醒。

(5)睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。

4、卵巢功能衰退，内分泌失调而至

女性进入更年期后，由于卵巢功能衰退、雌激素分泌减少致内分泌失调，更年期女性会出现失眠、潮热盗汗、抑郁、易激动、心悸等症状，因此，尽早补充雌激素是10分必要的。坤泰胶囊是目前SFDA批准唯1改进卵巢功能的专利纯中药，具有滋阴清热、安神除烦的功效，不含任何激素成份，却可以通过内源性调理卵巢功能而到达补充雌激素的作用，可有效减缓更年期综合症，更年期失眠的4大影响因素。

温馨提示：更年期妇女的保健工作绝不能在出现更年期综合征以后才开始，而应当在30岁左右就开始。女性应当可以通过改良环境因素延迟更年期的年龄，如加强运动、改良营养、改进婚姻质量、保持心理平衡、戒烟、改良职业状态、增强体质、减肥等，提早接受针对更年期的妇女保健，以便延迟更年期的年龄，有益于改进更年期女性的生活质量。