更年期综合症患者如何入眠

更年期综合症是我们广大妇女之友的转折点，所以如何能够平静的度过这时候期呢?很多女性都是不能控制自己的情绪，所以很多情况下我们都是在寻觅解决更年期的方法，而且容易是失眠，所以我们应当如何治愈更年期致使的失眠呢?

1、忌临睡前进食：人进入眠眠状态后，机体中有些部份的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要繁忙起来，这不但加重了它们的负担，也使其它器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入眠后常产生噩梦。如果遇上晚饭吃得太早，睡觉前已感到饥饿的话，可少吃1些点心或水果如香蕉、苹果等，但吃完以后，最少要休息半小时以后才能睡觉。

2、忌睡前说话。俗语说：食不言，觉不语。由于人在说话时容易使头脑产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年在睡前不宜过量讲话。

3、忌仰面而睡：睡觉的姿式，以向右边身而卧为比较好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳，更年期综合症患者如何入眠。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做噩梦，从而影响睡眠质量。

4、忌对灯而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，导致人的体温、心跳、血压变得不调和，从而使人感到心神不安，难以入眠，即便睡着，也容易惊醒。

所以通过上面的方法，我想大家也能够自己整理出来了1系列合适自己更年期医治的方法，如果你觉得上面的方法有合适你的，你无妨试1试，最后提示很多患者，大家1定要保持1个很好的心态和心情，更年期综合症患者如何入眠。