更年期女性应该如何饮食？

所有人都不希望自己更年期到来，但是不管是男性还是女性都不可避免的产生。这样我们主要做的就应当是如何顺利的度过更年期了。专家说要想顺利的度过更年期，除要有适当的运动外，主要的还是要有公道的饮食。

更年期女性脾气暴躁多吃富含铁质的食品

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这类偏食习惯造成铁摄取不足，更年期女性应该如何饮食？，致使女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适当食用1些含丰富铁质的动物性蛋白质食品，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。1方面可以减缓女性更年期脾气暴躁，另外一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充分的状态。

更年期女性脾气暴躁多吃富含钙质的食品

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食品，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食品主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是1种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调理作用。

更年期女性脾气暴躁多吃富含维生素的食品

研究发现维生素摄取不足，特别是维生素B6、维生素B12缺少，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充1定量的维生素有助于女性的精神调理，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

以上介绍的对更年期不同症状的女性应当如何饮食，是很多专家进行总结的，更年期女性应该如何饮食？，对减缓女性更年期的症状是很有帮助的，更年期女性应该如何饮食？。公道的饮食搭配不但可以保证女性身体的健康，减缓更年期症状，而且对以后心脑血管病的预防也有积极的意义。