更年期食用什么健康

更年期综合症想必大家都不陌生，女性在进入更年期以后身体和心理都会产生不同程度的改变。不但给自己的生活带来1定的影响也给身边的亲人带来了1定的困扰。那末进入更年期以后主要有哪些症状表现，又该注意什么问题呢?

女性更年期需注意：

女性在进入了更年期以后的饮食保健中，对烟、酒和咖啡对更年期**都不适合。特别是那些常喝白酒或是酗酒的这会影响神经、循环、消化和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，更年期食用什么健康，但都影响睡眠。因此，饮茶和咖啡切忌过浓、过量。另外，为减轻更年期症状，还应当要避免去吃那些过咸的食品和辛辣刺激性食品。

妇女在更年期中要注意公道的膳食这也10分重要。复合维生素B对保护神经功能，更年期食用什么健康，增进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等食品中是含比较丰富的维生素B，更年期妇女应适当多吃这些食品。

对月经频繁、经血量多引发贫血者，可选择含铁和蛋白质丰富的食品，如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素C丰富的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂、鲜枣，并可选用具有健脾、益气、补血的食品，如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红豆等。

温馨提示：女性在进入更年期以后身体会产生很多改变，1定要加强身体护理和保养。以上介绍了1些护理方法，广大女性朋友们1定要认真学习1下，重视自己的身体健康，多食用新鲜蔬菜水果。健康快乐的度过更年期!祝您健康!