更年期综合症的饮食保健和预防护理方法

更年期综合症是女性朋友10分在乎的事情，女性朋友在更年期期间会心烦意乱，烦躁，唠叨，我们要摆脱这样的心态，良好的心态去面对更年期综合症，我们为大家整理了1些关于更年期综合症的护理方法和饮食保健的资料，下面我们来了解更年期的饮食保健和预防护理方法。

饮食保健

1，更年期综合症的饮食保健和预防护理方法.多吃1些含蛋白质和糖类丰富的食品。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。

2.多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。

围绝经期综合征比较好不要吃那些食品?

1、禁食发物。如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食后会加重阴部的瘙痒和炎症。

2、酸涩收敛之品，易导致瘀气滞血，应予避免。辛温发散，利于行通，可食：但不宜过量，因辛辣刺激过火，疼痛亦会加重。

3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的话，可先将菠菜在热水里焯1下，使部份草酸溶于水里，然后再捞出食用，这样人体便可减少1些草酸的摄取。

4、忌吃油腻熏炸之物，忌吃烟酒、公鸡、羊肉等温热病发之物。

5、避免吃油炸、油腻的食品。如油条、奶油、黄油、巧克力等，这些食品有助湿增热的作用，更年期综合症的饮食保健和预防护理方法，会增加白带的分泌量，不利于病情的治疗。

6、戒烟戒酒。烟酒刺激性很强，会加重炎症。

预防护理

1.医疗保健人员应以积极主动与更年期妇女进行卫生保健知识的宣扬教育，更年期综合症的饮食保健和预防护理方法，帮助他们掌握必要的科学知识，消除恐惧与疑虑，以乐观和积极的态度对待更年期。

2.对更年期妇女的家人，主要是对她们的丈夫也要进行卫生保健知识的宣扬，帮助他们了解妇女更年期可能出现的症状，在1旦出现某些神经功能失调症状时，应给予关怀、安慰、鼓励和同情。

3.更年期妇女比较好半年至1年进行1次体魄检查，包括妇科检查和防癌检查，有选择地做内分泌检查。医疗保健人员应向更年期妇女提供优良咨询服务，帮助他们预防更年期综合征的产生，或减轻症状，缩短病程。

4.绝经前行两侧卵巢切除术者，适时补充雌激素。

上述全部内容便是为大家介绍关于更年期的饮食保健和预防护理的相干资料，相信大家也点击文章浏览过了，对更年期要有正确的态度，不可以急躁，烦心，祝贺大家每天好心情，事事都顺心。