如何做好女性更年期保健呢?

每一个女性都希望自己能够永久保持美丽，不遭到衰老给我们带来的痛苦，所以每一个女性都惧怕更年期驾到，这样就意味着自己像衰老迈进了1大步，其实，更年期的女性一样也能够很美丽，我们就来看看该如何做好女性更年期保健呢?

1、女性更年期保健之身体保健。

第1要注意外阴部清洁卫生，定期做妇科检查,加强体育锻炼，以增强体质，如何做好女性更年期保健呢?。

第2要适当服用钙片或食用含钙丰富的食品。有些钙非常合适更年期女性服用，可以有效调理内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。

第3要适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等，如何做好女性更年期保健呢?。固然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

第4要不吸烟不饮酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指点下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

第5要进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

2、女性更年期保健之心理保健

第1要了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的，如何做好女性更年期保健呢?。

第2要注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、逼迫自己不要胡思乱想。

第3要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

第4无妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

第5要对人生要抱着积极态度，不懊丧、不消极。

更年期对女性来说是1个很重要的时期，所以在这个时期，我们也1定要做好更年期的保健工作，相信不论是在更年期还是不在更年期，女人都可以保持美丽动人，固然最主要的还是我们要做好更年期保健。