更年期综合症患者应该吃的食物

更年期综合症大多出现在中年朋友身上，这类病出现在每个女性的身上，更年期综合症患者应该吃的食物，由于随着年龄的增长，中年人的脾气与情绪都会产生变化，首先是在情绪上抚慰，尽量避免惹患者生气，再次就是在饮食上改进，那末更年期综合症的患者应当如何健康食呢?

1、适当蛋白质：更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐步退化。因此在饮食上应选用优良蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

2、低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等和含胆固醇高的食品，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。由于这些食品中所含饱和脂肪酸可以使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的构成。比较好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

3、宜平淡饮食：限制食盐的摄取量，逐日食盐量在6克以下。由于更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过量，更年期综合症患者应该吃的食物，可增加心脏负担，并能增加血液粘稠度，从而使血压升高。

4、糖类不宜多吃：糖类食用过量，会引发肥胖。可多吃1些复合糖类，如淀粉、小米等。

5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果：特别是含糊萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，增进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

6、选用含钙丰富的食品：牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食品还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。

7、多食用富含维生素B1的食品：比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合症的症状有好处。

8、保持大便通畅，养成定时排便的习惯：便秘者可多食1些含纤维素较高的食品，如豆类、芹菜、土豆等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因此能预防动脉硬化。

9、忌用刺激性强的食品：如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食品易激动。

上面的9点就是关于更年期综合症患者应当吃的食品，虽然说从食品上改良的效果没有药物治疗的功效大，但是也是有1定的用处的，只要保持吃的比较平淡消化比较好，不惹起患者的情绪就是有用的，就有益于更年期的恢复。