缓解更年期综合症的食疗方法有哪些呢

更年期是每个女性到达了1定的年龄都要经历的1个事情，在这个可怕的阶段会对妇女的心理很身体都会带来不1样的变化，下面我们1起来看1下更年期该怎样通过食疗的方法式过更年期综合症呢1起带着这个问题看1下吧。

枸杞子

性平味甘，是中医最常常使用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，缓解更年期综合症的食疗方法有哪些呢，以调补肝肾。凡更年期女性咸宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕眼花、腰酸腿软者，食之很有裨益。

桑椹

当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效，缓解更年期综合症的食疗方法有哪些呢。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。

甲鱼

性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。

鸭肉

性凉味甘甜，是1种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋5脏之阴，清虚劳之热”，缓解更年期综合症的食疗方法有哪些呢。对女性更年期阴虚火旺者食之最宜。

淡菜

有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、眼花耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。

牡蛎肉

性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，缓解更年期综合症的食疗方法有哪些呢，常食有益。

蚌肉

性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现1系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适合。

如《本草雨新》说，蚌肉“治肝热、肾衰”。《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴，养肝凉血。”所以，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者，经常使用蚌肉熬汤喝，有1定的食疗效果。

乌贼鱼

性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

阿胶

更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现1系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。

通过以上的介绍以后相信您对更年期综合症的食疗有了1定的了解，祝您早日摆脱更年期综合症给您带来的困扰，希望您早日康复，心情美好的度过这个阶段。能够积极的面对生活和学习。好好的度过每天。