更年期综合症的调理要点是什么

从本质上来讲，更年期综合症的调理就是指卵巢的保健，卵巢的保健可使得卵巢衰退的时间延缓，从而到达拖延更年期综合症到来的目的，调理方式有很多，比如保持情绪的开朗，舒缓紧张的精神状态等。下面就更年期综合症的调理方式进行介绍：

保持稳定、乐观的情绪

稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。对情绪不稳，易激惹、焦虑及抑郁的患者，应保持乐观、豁达的性情，要充分了解，大多数症状会逐步消失，不要过于着急。

积极参加体育活动

积极参加体育活动，不但能增强体质，控制体重，而且还可以改良呼吸功能，吸入氧量增加，更年期综合症的调理要点是什么，使人体供氧充足，更年期综合症的调理要点是什么，进而使病人精神饱满，头脑清楚，更年期综合症的调理要点是什么，记忆力增强。

公道安排饮食

要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同时，应多食高蛋白的食品，如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙较高的食品，如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋类，以增加人体含钙量，避免出现骨质疏松症，多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜，以促进肠蠕动，避免便秘。

公道安排作息时间

处于更年期的病人，容易疲劳，夜睡欠安，如果休息不好，生活不规律，可以加重病情。而规律的生活，使人处于1个人为“稳定”的环境中，有益于患者逐渐适应其机体内1系列的变化。入眠前应尽可能避免看有趣而令人激动的文章、小说，但也不要因夜间睡眠欠安，而迟迟不敢入睡。对夜间出汗、潮红、心跳的病人，睡前床头可放1杯冷开水，以备症状出现时饮用。穿衣、盖被下宜太多。平时还应注意居室安静、清洁、空气流通、温度合适。

控制体重避免肥胖

更年期病人，由于机体生化、生理性能的明显改变和各种活动量的相对减少，很容易出现肥胖，肥胖不但影响人体美观，妨碍身体活动，加重原有病情，而且又是其他多种疾病的引发因素，如高血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等。因此患者应注意控制逐日进食量，1般认为比中年总热量下降10％～15％，少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适当的体育活动以控制体重，避免肥胖的出现。

有规律、正常的性生活

有规律、正常的性生活是男女双方顺利度过更年期的重要内容。要消除传统观念的束缚，凡处于更年期的男女，如身体无严重疾病时，都可过正常的性生活，但不可纵欲，也不因性欲或性功能消退而忧心忡忡。

有些女性由于1些疾病而不能不切除卵巢，这也是导致更年期综合症提早的1个主要因素，并且症状表现异常明显，1般在切除以后的1个星期，雌激素就会有所缺少，雌激素缺少的时间根据切除患者的年龄不同而不同。