缓解更年期综合症，食疗是首选

到了40多岁，女性或多或少的都会出现更年期综合症的症状，轻微的可能会多汗或是失眠，严重的乃至出现了心理疾病或是心脑方面的疾病。那么有无好方法减缓更年期综合症呢?今天给大家介绍几道非常有效的食谱，希望可以帮助大家。

1、地黄枣仁粥

补阴清热，缓解更年期综合症，食疗是首选。适应改良更年期5心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

2、虾米粥

补脾益肾。适应改进更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适当。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。逐日1次。

3、7宝粥

强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

4、鲜枸杞汁

补肝益肾。适应改进更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕眼花、5心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，逐日2次。

5、韭菜汁

温阳寒宫。适应改进更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖，缓解更年期综合症，食疗是首选。逐日2次，每次5～10毫升。

如果你也被更年期综合症折磨，无妨亲身下厨做给自己吃吧，精心专注的准备食品也会让你忘记病痛的。这几道佳肴对减缓更年期综合症效果还是不错的，长时间坚持相信症状能有很好的改良，帮助女性朋友顺利度过更年期。