日常饮食好习惯可避免更年期综合症

更年期是每个人都想跳过的1个生理阶段，但却是人们必经的1个阶段。很多人在更年期都会得更年期综合症，变得紧张焦虑、唠叨，除给自己带来身体方面的影响，同时也影响了家人的正常生活。但我们也不能因此就对更年期存在惧怕的心理。其实，平常的饮食好习惯也是可以免更年期综合症的。今天小编就和大家分享1下。

更年期综合征吃那些对身体好：

1.多吃1些含蛋白质和糖类丰富的食品。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。

2.多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等，日常饮食好习惯可避免更年期综合症。

更年期综合征比较好不要吃那些食品：

1、禁食发物。如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食后会加重阴部的瘙痒和炎症。

2、酸涩收敛之品，易致使瘀气滞血，应予避免。辛温发散，利于行通，可食：但不宜过量，因辛辣刺激过火，疼痛亦会加重。

3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的话，可先将菠菜在热水里焯1下，使部分草酸溶于水里，然后再捞出食用，这样人体即可减少1些草酸的摄取。

4、忌吃油腻熏炸之物，忌吃烟酒、公鸡、羊肉等温热病发之物。

5、避免吃油炸、油腻的食品。如油条、奶油、黄油、巧克力等，这些食品有助湿增热的作用，日常饮食好习惯可避免更年期综合症，会增加白带的分泌量，不利于病情的医治。

6、戒烟戒酒。烟酒刺激性很强，会加重炎症。

通过以上内容大家就能够知道平常饮食好习惯对更年期综合症的好处了吧。在了解了这些内容后，大家在平常生活中就应当注意了，更年期的朋友哪些东西该吃，哪些不该吃，都应当做到心里有数，平时多参加1些大型的集体活动，也能够选择1些运动，如太极、羽毛球等，保持平静的心态，用平常心度过每天。