更年期女性多吃什么对身体好

年轻女性性情温和，开朗乐观，做事慎重有条理，但是1到中年期就像是换了1个人，容易变得忧郁伤感，情绪不宁，性急易怒，与家人或周围的人关系不调和，这都是由于女性处于更年期，气不顺当造成呢，此时女性需要吃甚么食品进行调理呢?

疏肝理气食品

莲藕，能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效比较好;白萝卜顺气健胃、清热消痰，以青萝卜比较好，有胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝;山楂，更年期女性多吃什么对身体好，善于顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，不管生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，更年期女性多吃什么对身体好。

富含铁质的食品

动物性铁质来源有动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等;植物性铁质来源有深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等。

富含钙质的食品

钙有抑制脑神经兴奋的作用，摄取富含钙质的食品，能使人情绪保持稳定，更年期女性多吃什么对身体好，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，富含钙的食品有牛奶、小鱼干、豆腐等。

富含维生素的食品

维生素摄取不足，特别是维生素B6、维生素B12缺少，容易令人兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动。肉类特别是鸡肉和鱼富含维生素B6，其次为动物肝脏，还有蛋类。富含维生素B12的主要食品来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少，植物性食品中基本不含。

总之，女性1生为家庭为社会付出，特别在沉重的工作之余，在家庭中承当着养儿育女的重担，等子女1大，自己已到了中年期，更年期女性多吃什么对身体好，此时身体会出现更多的异常，女性除保持好的情绪，也要适当进行食品的调理。