更年期综合征患者吃什么调理好

更年期综合征是女性到了更年期容易得的妇科疾病之1，多是由于内分泌失调酿成的，对这类疾病除要吃1些药物来医治外，还要根据采取1些食疗的方法，食疗1直是医生提倡的医治调理方法，不同功效的食品对身体是有不错调理效果的，下面就介绍1下：更年期综合征患者吃甚么调理好?

更年期综合征的食疗方

黄精山药粥

原料：黄精30克，山药60克，鸡肉500克。

做法：鸡肉和山药切块放在碗中，加入适当的水，加上黄精，隔水炖熟，调味后分两次食用，隔天1剂，或用猪瘦肉200克，更年期综合征患者吃什么调理好，切块，百合30克，1起煮烂，加盐调味，服食。

功效：适用于肾阴虚者，证见头晕眼花耳鸣，头部脸颊阵发性烘热，汗出，5心烦热，腰膝酸痛，多梦少眠，口干心悸，潮热，甚则血压增高，舌红少苔。

当归羊肉粥

原料：当归30克，羊肉250克，或黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克。

做法：炖熟服食，或加米少量，煮粥食用。

功效：适用于肾阳虚者，证见月经周期前后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数月不行，头晕眼花，腰痛，浮肿，夜尿多。

更年期综合征吃甚么好

月经频繁，经血量多引发贫血者，可选择含铁和蛋白质丰富的食品

如猪肝，鸡蛋，瘦肉，豆类及含维生素C丰富的白菜，油菜，芹菜，胡萝卜，西红柿，山查，鲜枣，并可选用具有健脾，更年期综合征患者吃什么调理好，益气，补血的食品，如红枣，桂圆，黑豆，黑芝麻，枸杞子，红豆等。这些食品可做成汤粥食用。

更年期得了情绪不安，失眠，可选择含维生素B群丰富的食品

如粗粮(玉米，小米，麦片)，豆类和瘦肉。牛奶和小米有平静安息的功效，绿叶蔬菜和水果也有B族维生素，这些食品可以减轻疲倦，失眠症状。

上面内容介绍了更年期综合征患者吃什么调理好，另外1些不好的生活习惯对更年期女性也是不1样的，除饮食保健，提示女性要避免烟酒的刺激，更年期综合征患者吃什么调理好，还有咖啡和茶也要少喝，另外要保证自己的睡眠充足，不要熬夜，不要吃太咸太刺激的食品。