更年期女性适宜吃什么食物

专家说当女性进入了更年期后，这时候身体会出现潮热、出汗和月经不调等表现，更年期女性适宜吃什么食物，由于每个女性的体质不同，所以更年期的严重程度也各不相同，为了顺利的度过更年期，在这个特殊时期内，女性应做好饮食上的调理，对减缓更年期的症状有1定的帮助，更年期女性适宜吃什么食物。

1、更年期护理食品鸭肉。这类食品性凉味甘甜，是1种滋阴清补食品，更年期女性适宜吃什么食物。在《别录》中称它为补虚除热。另外在《除息居饮食谱》当中说鸭肉能滋5脏之阴，清虚劳之热。对女性更年期来讲阴虚火旺的人吃是最宜。

2、更年期护理食品甲鱼。这类食品性平味甘，更年期女性适宜吃什么食物，并且有着滋阴的作用。它也是能滋肝肾之阴，清虚劳之热。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。

3、更年期护理食品枸杞子。一样枸杞子也是性平味甘，在中医里面也是最经常使用的滋补肝肾的中药，在民间也是习惯用枸杞子来泡茶饮用，以调补肝肾。凡更年期女性咸宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕眼花、腰酸腿软者，食之很有裨益。

4、更年期护理食品桑椹。在每一年5至6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。

以上介绍的是女性更年期时吃甚么好?专家说除做好以上饮食调理之外，更年期女性还要多补充钙质，对预防骨质疏松有1定的帮助，另外更年期女性还要保持良好乐观的心态，不要生气和激动，可以减少对身体的伤害。