更年期合理睡眠的十大禁忌

通常大家对更年期患者1个普遍的印象就是脾气暴躁，而这类情况也影响着家庭的和睦，很多人在积极的医治，可是效果不是很明显，这与患者的生活习惯也有着很大的关系，下面就为大家介绍1下更年期协力睡眠的10大忌讳。

1忌临睡前进食。如果临睡前吃东西，肠胃、肝、脾等器官就要繁忙起来。大脑皮层主管消化系统的功能区会产生兴奋，在入睡后常产生噩梦。

2忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松头脑，容易入眠。

3忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引发神经中枢的兴奋或紊乱，令人难以入睡乃至造成失眠，因此睡前要尽可能避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪安稳为好。

4忌睡前说话。俗语说，“食不言，睡不语。”由于人在说话的时候容易使头脑产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年在睡前不宜过量的说话。

5忌仰面而睡。睡觉得姿式，以向右边身而卧为比较好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡，也容易消除疲劳。

6忌张口而睡。孙思邈说“夜卧常习闭口”，这是保持元气的比较好的方法。

7忌蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的2氧化碳，缺少必要的氧气，对身体健康极其不利。

8忌迎风而睡。如果迎风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，更年期合理睡眠的十大禁忌，轻者引发感冒，重者口眼倾斜。

9忌对灯而睡。人们对灯而睡，会使人的体温、心跳、血压变得不调和，从而使人感到心神不安，难以入眠，即使睡着，也容易惊醒。

10忌对炉而睡。这样做，人体过热，容易引发疮疖等疾症。

从上面讲述的内容我们可以分析出来，睡眠质量对更年期患者有着非同小可的作用，更年期合理睡眠的十大禁忌，有1个良好的睡眠才能更有益于疾病的治疗，在这里提示大家，更年期疾病的治疗是1个按部就班的进程，切不可操之过急，更年期合理睡眠的十大禁忌，更要积极开朗的面对。