更年期综合症患者如何补钙

更年期综合症是女性人生中的1个过渡期，在这个时间内，更年期综合症患者如何补钙，女性朋友更应当注意本身的身体健康的调解。注意自己的饮食，及时的补充营养。其中补钙是女性朋友们应当注意的问题。下面我们1起来看看更年期女性如何补钙吧!

(1)早补。妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，1般从此时开始就应当补钙，更年期综合症患者如何补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。

(2)食补。人们每天都要进食，要注意选择食品的种类，尽可能利用含钙量高的食品，故意识地从中得到钙的补充，并长时间坚持。

(3)注意摄取时机。牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3⑸小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几近完全来自骨钙的丢失，更年期综合症患者如何补钙。故睡前喝牛奶较为适合，同时，睡前喝牛奶还能改进睡眠。这里要提示大家注意的是，有些食品中动物蛋白和钠含量太高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会明显增加钙的丢失。所以在补钙时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。另外，补钙比较好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用。

(4)补钙药物的选择。传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂，对糖尿病、肾病、高血压患者无影响，比较好同时含有维生素D。这类钙剂如钙尔奇-D，它每片含钙600毫克，还含有维生素D3，服后容易吸收，合适于中老年妇女补钙的需要。

上面就是介绍了女性处于更年期应当如何进行补钙，由于钙是人体骨骼所必须的1样元素，所以为了自己的身体着想，及时的补钙有益于中年人的身体的。同时，处于更年期的女性朋友应当保持舒畅的心情。