更年期综合症可以靠饮食调节

随着女性更年期到了，因而很多的女性朋友由于身体当中雌激素分泌减少，卵巢繁殖能力下降等生理因素，致使更年期综合症的出现。而这类疾病的出现，也预示着衰老的来临。其实，很多的食品可以帮助我们推延更年期的到来：

1、阿胶：更年期妇女阴血不足、冲任空虚，容易出现阴阳失调的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”，舌苔厚腻湿浊明显者不宜服用。

2、鸭肉：性凉味甘甜，是1种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋5脏之阴，清虚劳之热”。更年期吃甚么食品好？鸭肉是解决女性更年期阴虚火旺者的最宜食品，更年期综合症可以靠饮食调节，肾阳虚明显者不宜服用。

3、淡菜：有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、眼花耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。

4、燕窝：性平味甘，更年期综合症可以靠饮食调节，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是1味清补佳品。如《本草求真》所说：“燕窝，入肺生气，入阴滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞”。对体质衰弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，更年期综合症可以靠饮食调节，宜常食之。

5、牡蛎肉：性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。

6、乌贼鱼：性平味咸，在妇女更年期宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

对处于更年期的女性朋友来说，选择1些可以调理身体状态的食品，会对预防和医治更年期综合症起到很大的帮助。而且，良好的饮食习惯还可以帮助我们推延更年期的到来，延缓身体衰老的功效哦。