怎样预防更年期综合症

大家知道怎样样来预防更年期综合症吗?女性朋友只要到了1定的年龄就会经历人生的另外一个阶段。所有的女性朋友对更年期都会很排挤，而且愈来愈多女性会提早进入更年期，那么，怎样预防更年期综合症呢，1起看看吧?

1、注意公道的饮食和营养更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引发记忆消退，体倦乏力等症，怎样预防更年期综合症。因此，要注意更年期的营养，怎样预防更年期综合症。总的要求是：3低两高1适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

2、坚持适当的体育锻炼，特别是中年知识分子，最大的问题是脑力劳动过量、体力活动过少。而体育活动能增强体质，令人精神开朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条年，选择适合的运动项目，并做到按部就班、实事求是和锲而不舍。如果您有什么疑问，可以点击。

3、要正确认识更年期的生理特点应有充分的思想准备，及时发现更的期的“信号”，并采取必要的治疗措施。对妇女来说，还应特别注意月经变化，如果经期延长太久，经量太多，或停经后又出现阴道流血，或白带增多时，应尽早请医生检查，以便尽早发现更年期宫颈瘜肉、宫颈癌等常见器质性病变。

4、注意安排好工作、生活与休息在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要控制性生活，以每周1次较为适合。妇女进入更年期后，阴道酸性下降，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应注意阴部清洗卫生。

专家提示大家，现在由于女性朋友来自社会与生活的两重压力，会让女性朋友过早的就开始进入更年期，同时也会出现了更年期的综合症的表现。其实呢，不用担心，更年期综合症是完全可以提早预防的，只要做到上面4点就能够有效的避免更年期综合症。