如何有效预防更年期综合症

更年期综合症是每一个中年女性都会遭受的烦恼，它的出现会严重影响人们的工作与生活，更严重的使女性面临婚姻危机。专家表示，对更年期综合症，患者除及时到院正确治疗外，做好预防工作很关键。那末，如何有效预防更年期综合症?

如何有效预防更年期综合症?

1、加强锻炼：多参加户外活动，多晒太阳，坚持漫步或慢跑、打太极拳等。活动能增加钙的吸收，改良骨质疏松症，还能增强肌肉对骨骼的支持力的保持身体运动的灵活性和平衡能力。

2、注意安排好工作、生活与休息：在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要控制性生活，如何有效预防更年期综合症，以每周1次较为合适。妇女进入更年期后，阴道酸性下降，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应注意阴部清洗卫生，做做妇科检查进行预防。

3、饮食宜低盐、低糖、低脂肪：要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食品为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及充足的纤维素及矿物资的摄取。每天饮食当中应摄取1些大豆食品，大豆中的植物雌激素将有助改进更年期症状。

同时，对停经前月经频繁，经血量过量者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等，木耳加红糖炖服亦可治疗月经过量。

专家表示，更年期综合症大家都与遇到，但只要做好有效的预防工作，却是可以有效避免的。因此，预防更年期综合症，从以上几点做起，如何有效预防更年期综合症，但得了更年期综合症的话也要及时到正规医院治疗，如何有效预防更年期综合症。如有更多关于更年期综合症的疑问，请点击咨询在线专家，如何有效预防更年期综合症。