更年期女性闭经该如何进行保养

闭经是女性的常见症状，特别是到了更年期以后，女性的月经就会极为的不规律，此时更是容易出现闭经的情况，1般闭经分为生理性和病理性的，更年期闭经就是生理性的1种，下面主要介绍1下更年期女性闭经该如何进行保养?

1.警惕性冷漠

绝经的更年期女性，体内雌激素缺少，对女性器官所酿成的伤害最典型的症状，如阴道壁干燥、阴道粘膜充血、性不适，性冷漠，严重影响正常的夫妻生活;严防卵巢萎缩引发容颜早衰：停止排卵、卵巢萎缩，这是更年期女性绝经后最明显的变化;及时补钙：严防雌激素缺少引发骨质疏松。增加钙的摄取量，多参加户外活动，多晒太阳，让骨质常常遭到应力刺激，吸收充足的钙保持强健，并预防骨质疏松。

已绝经的女人，卵巢功能萎缩、雌激素下降，身板会出现1系列不同的症状。保养的重点在：卵巢、雌激素、内分泌、肾脏、抵抗力力等多个器官。黄豆异黄酮--科学补雌，延缓更年期到来。实验证明，黄豆异黄酮99％的分子结构与女人体内雌激素相同，是具有雌激素样功效的植物雌激素，化学结构与女人卵巢分泌的雌2醇类似，可与人的身体组织器官上的雌激素受体结合。

2.注意饮食

如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食品。保证优良蛋白质的供应，加以鱼、大豆等食品作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，更年期女性闭经该如何进行保养，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食品的摄取。

3.补充维生素

可以在以下食品中摄取，全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素随着年龄及身体的状态不同，更年期女性闭经该如何进行保养，应选择适当的运动，如慢跑、漫步、太极拳、健康操等，并坚持不懈。适当的运动不但可以促进血液循环、增加新陈代谢、下降骨质疏松症的产生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

总之，要是出现更年期闭经这类情况的话，更年期女性也不要着急，而是应当积极进行平常的护理工作，主要是饮食上要以平淡容易消化为主，多喝水，多补充维生素，还有就是注意情绪的调理，是时刻保持舒缓的情绪。