更年期女性如何避免患上更年期综合症

更年期综合症是更年期女性常见的内分泌疾病。虽然说更年期综合症其实不会给女性的生理健康造成过大的影响，但是由于该病会直接影响患者的情绪变化，使患者容易出现失眠、忘记等症状，所以大家也应当引发注意。那末更年期女性该如何避免得更年期综合症呢?

1、要保持乐观、愉快的情绪

积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和调和大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，令人精神饱满、精力充分、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、增进健康、适应更年期的变化大有裨益。

2、注意饮食营养

对更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，更年期女性如何避免患上更年期综合症，要选择富含b族维生素的食品，更年期女性如何避免患上更年期综合症，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有平静安息功效;绿叶菜、水果含有丰富的b族维生素。这些食品对保持神经系统的功能、增进消化都有1定的作用。另外，要少吃盐(以普通盐量减半为好)，更年期女性如何避免患上更年期综合症，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等;月经频繁、经血量多，乃至引发贫血的人，可选择蛋白质含量较高食品，如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食1些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效;身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优良蛋白质和胆固醇低的食品，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素b1、b2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有下落胆固醇的作用。

3、要注意修饰打扮

良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心，更年期女性如何避免患上更年期综合症。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之

女人得了更年期综合症，会给家庭生活造成很大影响。据不完全统计，在中国，有近40％的离异家庭多是由于女方得了更年期综合症所致使的，因此，为了家庭生活能够保持幸福，建议更年期女性朋友能够注意身体，以防得更年期综合症。