更年期女性睡前可以吃什么

睡前吃东西，是很多女性的1个坏习惯，特别是到了更年期，女性也总是保持着这样的习惯，但是此时又惧怕发胖，那有无1些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?非常合适睡前吃，不但不会发胖，还可让你睡得更好的食品呢？

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安息药”，除能安稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引发发胖，由于它卡路里低，更年期女性睡前可以吃什么，且食品纤维含量丰富，可以增进排便。

菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是由于其柔和的舒眠作用，是凝神静气的比较好天然药方。

温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，由于牛奶中包括1种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥平静的功效。

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少许蜂蜜，1些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的1种与保持苏醒有关的神经传递素，更年期女性睡前可以吃什么。

大量的糖份具有兴奋作用，但是少许的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基2氢喹唑啉)，这是1种新发现的与思惟反应相干的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或香草茶中也是有助于睡前放松的。

土豆

能清除掉对可引发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了到达这类效果，你只要将烤土豆捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

总之，更年期是女性的1个关键时期，女性1定要养成好的饮食习惯，但是睡前的1些食品，也能够帮助女性有个好睡眠好皮肤好肠道，女性可以根据自己的好恶、自己的习惯进行选择。