饮食调节更年期妇女的脾气暴躁

随着年龄的增长，我们都会走到更年期的这个状态，作为子女也应当体谅父母在这个时期的唠唠叨叨，情绪不稳定，由于我们也会经过这个时期，下面我们就来看看如何用饮食调理更年期妇女的脾气暴躁。

女性更年期脾气暴躁多吃富含铁质的食品

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，饮食调节更年期妇女的脾气暴躁，这类偏食习惯造成铁摄取不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适当食用1些含丰富铁质的动物性蛋白质食品，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。1方面可以减缓女性更年期脾气暴躁，另外一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充分的状态。

女性更年期脾气暴躁多吃富含钙质的食品

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食品，令人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食品主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是1种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调理作用。

女性更年期脾气暴躁多吃富含维生素的食品

研究发现维生素摄取不足，特别是维生素B6、维生素B12缺少，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充1定量的维生素有助于女性的精神调理，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

更年期女性脾气不好这也是很正常的1件事情，饮食调节更年期妇女的脾气暴躁，所以我们也没必要过于担心，通过上面的介绍，大家也应当知道女性更年期应当多吃甚么食品了吧，同时大家1定要保持好的精神状态，争取早日走出更年期综合症。