更年期综合征女性患者应遵循怎样的饮食规则呢？

随着周围环境污染的加重，现在女性的更年期比之前提早了，有些女新乃至在30出头就进入更年期了，特别是1些白领上班族最为明显。处在更年期的女性得更年期综合征的概率是相当大的，得了这类疾病就要重视饮食，那末要遵守哪些饮食原则呢?

1、更年期女性多吃鱼虾和豆类

鱼虾所含有的蛋白质为优良蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复和免疫功能的保持。所以，女人40要多摄取这类优秀的蛋白质，更年期综合征女性患者应遵循怎样的饮食规则呢？，比较好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。其中，豆类中含有异黄酮，这类物质能起到类雌激素的所用，能减缓更年期不适。

2、更年期养生多吃蔬果和粗粮

许多富含纤维的蔬菜，如芽菜、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。以主食应粗细粮搭配，更年期综合征女性患者应遵循怎样的饮食规则呢？，保证B族维生素的摄取，更年期综合征女性患者应遵循怎样的饮食规则呢？，积极做好更年期保健工作。

3、更年期应增加钙铁摄取量

因激素水平低，更年期综合征女性患者应遵循怎样的饮食规则呢？，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易产生骨质疏松，增加骨折的产生率。所以更年期女性应多吃含钙高的食品如鱼、牛奶，它们不但含优良的蛋白质，还含有有丰富的钙。

另外，若有颜面潮红、心慌失眠等现象，可吃1些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。

更年期养生不能吃甚么?少喝咖啡、下落盐摄取量、控制高脂肪和糖类的摄取，避免更年期问题纠缠，享受女人401枝花的美丽。

更年期综合症患者可以吃的是食品，不能吃的食品，上面文章都已为大家描写得非常明白了。如果您也不幸得了更年期综合征这类疾病的话，1定要遵照这些饮食原则，这么做也是为了让您早日摆脱更年期的困扰，让自己变得更加年期有活力。